医療法人社団五稜郭メンタルクリニック

コミュニケーション・トレーニング

SST(Social Skills Training) / SCIT(Social congnition and interaction training)
生活における困り事を取り上げ、自分に合った対処法を見つけたり、ロールプレイをして実践的にスキルを身につけていきます。困り事の中には、対人関係や物事の捉え方に問題を抱えていることもあります。思考・感情・行動に着目し、自分の癖を知り、どのように捉えて対処していくと良いのか話し合いトレーニングをしていきます。

疾患別グループ活動
セルフモニタリングカレンダーを活用し、心や身体の変化を把握。疾病理解を深める小グループ活動になります。

対人関係エクササイズ
エンカウンター（出会い）を通じて自分を理解し、他者を受け入れていくグループ活動です。話し合いやワークを通じて自分の気持ちや考えを開示できるようにしていきます。

認知行動療法（ＣＢＴ）

認知行動療法で気持ちのコントロールを目指しましょう
日々生活していく中で、怒りや抑うつ気分を感じたりすることはありませんか？ こうした生活のストレスから生じる気分を自分でコントロールすることで、抑うつ症状の再発予防や気分の改善を目指していきます。

CBTでは、出来事、思考、感情、行動、身体反応の5つの側面が互いに影響し合っていると考えます。例えば、ある出来事に対してネガティブな考え（自動思考）が浮かぶと、気分が落ち込んだり、行動が消極的になったりすることがあります。CBTでは、この悪循環に気づき、考え方や行動を修正することで、より良い状態を目指します。

認知行動療法の技法リスト
	コラム法
	問題解決技法
	アサーション
	系統的脱感作法
	自立訓練法

リラクゼーション

人間関係、仕事、病気、家庭など現代はストレス過多の時代です。 リラクゼーションはゆったりとリラックスした状態で、自立神経のバランスを取り戻し、心と体の安定を図ります。

アロマリラックスストレッチ
アロマの香りと癒しミュージックに合わせて、ゆったりとしたストレッチをする事で、身体症状を和らげます。

ペン字＆オトナの塗り絵
ペン字ではひらがな、カタカナ、漢字の美しい文字が書けるよう練習します。 暑中見舞い、お中元、お歳暮、年賀状といった暮らしのお付き合いの中で、実際に使う文例も練習できるので、暮らしの役にたちます。
大人の塗り絵では、塗る楽しさだけではなく、脳を活性化させストレスを和らげる効果も期待できます。 花の絵、風景画、ピーターラビット等があります。

マインドフルネス

『マインドフルネス』は「こころのトレーニング」と言われています。
瞑想や呼吸法などを使い、自分のこころや体を客観的にとらえることで、症状の軽減や再発の防止に役立たせていきます。